【朝】玄米ご飯、キムチゴーヤチャンプル、ゴーヤサラダ、カルパッチョ 【昼】ゴーヤチャンプル、玄米のり弁 【夜】トムヤムクン、チキン、ゴーヤサラダ、サーモンとアボカド、お酒 お盆仕事頑張ったので、久々のお酒♪ 食べるものが美味しい〜 トムヤムクン…

今朝 61.9kg 前日比 -0.6kg【朝】玄米ご飯、那須のおかず、もつ煮、きゅうりの和え物 【昼】回転寿司：麻婆らーめん、お寿司7貫、パフェ、カフェラテ【夜】無し お盆は子供だけ帰省し１人で過ごしています。 なので食事は自分が食べる分だけ。 冷凍保存して…

今朝 62.5kg 前日比 -0.3kg【朝】茄子炒りとモッツァレラチーズご飯、ゴーヤ卵炒め 【昼】鶏肉と茄子のどんぶり弁当（玄米）、キュウリの和え物 【夜】無し 一度にたくさん作ってしまうもんで、同じご飯続いちゃいますね。 仕事終わって帰宅して、家には誰も…

【朝＆昼】茄子炒り、ゴーヤ炒め、キュウリとトマトとモッツァレラチーズ、焼きとうもろこし、昆布ご飯 【夜】赤飯、鶏もも肉と那須の炒めもの、キュウリのサラダ、カフェオレ 季節を感じる夏野菜いっぱい貰います。 とくにゴーヤが嬉しい。あまり食べ方を知…

おはようございます。久しぶりの更新。 ダイエットの方は決してさぼっていません( ´ー｀)y-~~日々の生活は食事も気をつけ運動も取り入れ、ずぅっと意識を継続し続けてるにもかかわらず、半年ほど一定だった体重を見て考えました。全然減らない。でもリバウン…

朝：チキンサラダ、味噌汁(子供作♥)、炊き込みご飯、残りもの煮(豚肉、レタス、油揚げ、しらす、みょうが)、たことワカメのキムチ和え、オクラめかぶ和え、牛乳残りもの煮がみょうががいい仕事しててとっても美味しかった 食品ロスゼロを目指しながら、買い…

おはようございます。昨日は早朝と夕方に30分のウォーキングに出かけました。 夕方は「ママが心配だから」と下の子(小１)が自転車ついてきてくれました。カワイイ〜が、公園で遊びたがるは鉄棒にぶら下がらせてくれといちいち私の足を止める。お前さんは邪魔…

本日もお疲れさまです。朝：鰹のたたき香味野菜乗せ、きのこスープ 昼：鶏の黒酢あんプレート(サラダ、白米、サラダパスタ)、フルーツパフェ夜：鰹のたたき香味野菜乗せ、子の残したトマトリゾット少し 職場でのランチがあったので参加してきました。 美味し…

朝：プロテイン昼：キムチ炒飯、トムヤムスープ、ヨーグルト、チキンナゲット２個間：子の残したソフトクリーム夜：ツナともやしの和え物、そうめん１口、豚肉とキャベツ 朝はゲルマニウム温浴30分 子供公園で遊ばせる。 なんかイベントやってて公園歩けなー…

今日も1日しっかり活動しました。 63.5kg ＋0.5kg 生活は動きっぱなしだが、減りません。 しっかり食べてるせいか浮腫みか分からないけど。 総カロリー的には許容範囲内だと思ったんだけど、やっぱ麺多かったのかなぁ？ここ２，３日やっぱり浮腫みは気になる…

朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 仕事終わって、チャリで学童お迎え行って、習い事送迎して、その後2時間運動がてら公園で遊ぶ。 夕飯作る元気がなかったので、くら寿司。 帰宅して温浴１時間。ぐっすり眠れました。

朝：玄米ご飯、豚肉のキノコのキムチスープ、ぶり大根、もりもりサラダ(半分)ちょっとおばあちゃんになりかけた大根を薄く切ってぶり大根に。すぐ味入るし時短だね。 ちょっと濃い目に味付けたら当たり前に美味しいす。サラダ多すぎて食べられず。間：キムチ…

オートミールのパッケージの裏に、オートミールパンケーキのレシピが載ってました。 ずっと気になってたんだけど、冷蔵庫の食材の在庫との兼ね合いでなかなか作れず…。 今日やっと作りました〜 朝：オートミールパンケーキ(サラダのせ)、豚汁 昼：オートミー…

64.6kg −0.5kg朝：オートミールねこまんま、フライドポテト少し 昼：スティックチョコパン２本、ブラックサンダーミニ１本夜：ざるそば、鶏胸肉もやしブロッコリーサラダ 今日の活動 朝：全身浴30分 夜：ウォーキング１時間、全身浴30分 日中は子供の行事で…

朝：納豆もやし、味噌汁、卵焼き、真鯛のお刺身昼：ヨーグルト(美酢かけ)間：ブラックサンダーミニ４個、間：茹で鶏むね肉もやしサラダ、チーズタルト、コーヒー 夜：お茶漬けひと口、フライドポテト 近頃やる気が出なくて出なくてほんと辛い〜それでも最低…

64.5kg −0.2kg朝：オートミールトムヤムクン(パクチー)、もやしサラダ、白ヒラスの粕漬(１切)、美酢(炭酸割)昼：ざるそば、ソフトクリーム間：バニラアイス夜：さしみこんにゃく(酢味噌) ウォーキング30分 足パカ 腹筋天気の良い2日間連続で公園遊び。 下の…

朝：残り物色々 昼：ブラックコーヒー夜：チョコバナナクレープ、オートミールトムヤムクン(パクチー) 温浴30分 ウォーキング30分 子供達とクレープ作りました。 喜んでて、明日もクレープ！だってw今日は天気が良かったので、公園へ。 子供が遊んでる間にウ…

禁酒宣言をすると飲みの誘いが来るのね(笑) 昨日は飲まなかったけど少人数飲みに参加してきました(^^)プロテイン、サラダ、キムチ納豆ウニ明太パスタ ウニ明太ご飯、酢豚、生エビ ウォーキング30分

【昨日の食事】 朝：チキンとパクチーのサンド、レタスの外側炒め、小エビサラダ 昼：クレープ(チョコ生クリーム)夜：小エビのサラダ、パンチェッタとカマンベールチーズピザ２枚、プルコギハンバーガー半分、子の残したカレーうどん うぉーーーーーー昨日は…

朝：オートミール、ハイローラー、小エビサラダ、ミチョ炭酸割 昼：焼肉ご飯、ハイローラー、納豆、ミチョ炭酸割 夜：無し

朝：焼きそばパン昼：マルゲリータピザ、シュリンプビスク、バナナチョコソフトクリーム、ゼロコーラ夜：ホットドック、ハイローラー２個 今日はわちゃわちゃコストコという危険な場所へ行ってしまいました。 そして色々買い込んで色々食べてしまいました 。…

朝：オートミールキムチ納豆、もつ煮間：チョコ昼：焼肉ハンバーガー、もつ煮、ジンギスカン野菜炒め、ミチョ炭酸割 夜：無し 温泉温浴2時間 ウォーキング30分 今年初めて？くらいの子無し休日。 しずかちゃんじゃないけど、お風呂だーい好きっっ！ 久しぶり…

朝：竜田揚げパクチーのせ(チリソース)、ゆでたまご、トマト、アボカド、昆布おにぎりタラコのせ 昼：プロテイン、チャーシュー丼、坦々風はるさめ(パクチー) 夜：トマトとレタスのサラダ、子の残した焼肉ハンバーガー 自分の分の焼肉ハンバーガーは明日の朝…

生理終了っ！ 痩せ期。キラキラ期。ここから10日間頑張りますっ！【本日の食事】 朝：プロテイン昼：トムヤムスープ(オートミール)、バナナ、焼きそばパン 夜：たらこパスタ、ハンバーグ、えびサラダ【本日の運動】 朝：ストレッチ＆筋トレ30分、温浴30分 昼…

ご飯を食べさせたら子供がふたりとも寝てしまった。 疲れてたんだね。お疲れさま。どーかどーかどーか朝まで寝ておくれ。PM6:50♪ わたし。な、なにしよう(*´艸｀*)♥♥♥ 生理２日目ということもあり、今日は気分的にストレッチだけゆっくりしっかりやりたいと…

今朝から生理がきまして… ここしばらく30日周期だったので、本日が予定日だったんだけど、見事予定通り！身体のサイクルってすごい。それに伴い、昨日から体重が２kg増えまてます。 いつも通り普通に生きてるだけなのになー(笑) 食べすぎないように過ごして…

朝ごはん：ソイプロティン、子の残したネギトロ丼昼ごはん：子の残した味噌ラーメン(パクチー乗せ)午後(？)：蕎麦、ぶり照り(パクチー乗せ)、焼売、美酢入チューハイ2杯(679kcal)夜ごはん：蕎麦、ガリガリ君間：ポテトチップス 午前中子供達と公園で遊んでき…

朝の運動後：プロテイン(211kcal)朝：梅おにぎり、鶏肉、ブロッコリー、トマト、野菜スープ、フルーツヨーグルト昼：玄米、わさび昆布、からあげ(チリマヨソース)パクチー、ブロッコリー、野菜スープ、煮物、いちごケーキ(180kcal) 夜：豚肉料理の味見、つぶ…

今朝の体重：62.9kg今月はmin値(62.0kg)で終われたら嬉しいが、数字に表れないとしても確実に頑張る。【本日の食事】朝の運動後：プロテイン(211kcal)朝：納豆炒飯(わさび昆布、キムチ)、野菜スープ、パクチー焼きそば、焼鮭 昼：サッポロ一番味噌(半分)、ケ…

【本日の食事】 朝の運動後：プロテイン(165kcal）朝：前日のもんじゃ焼きの残り、子の残したお茶漬け昼：(しゃぶしゃぶランチ) 豚ロース、野菜いっぱい、カスタードプリン、ワッフルソフトクリーム乗せ 夜：無し (ちょいちょいホット黒烏龍茶) しゃぶしゃぶ…