ダイエット1年7ヶ月目 (2022.9.1更新★)

こんにちは。
こちら固定ページです。

2021/3/1よりダイエットを始めました。
絶賛継続中✨✨

2021年
3/1 → 78.1㎏　
4/1 → 74.7㎏(-3.4kg)
5/1 → 71.3㎏(-3.4kg) total -6.8kg
6/1 → 69.3㎏(-2.0kg) total -8.8kg
7/1 → 67.3kg(-2.0kg) total -10.8kg
8/1 → 65.1kg(-2.2kg) total -13.0kg
9/1 → 65.3kg(+0.2kg) total -12.8kg
10/1 → 65.0kg(-0.3kg) total -13.1kg
11/1 → 65.3kg(+0.3kg) total -12.8kg
12/1 → 62.9kg(-2.4kg) total -15.2kg
2022年
1/1 → 64.9kg(+2.0kg) total -13.2kg
2/1 → 66.0kg(+1.1kg) total -12.1kg
3/1 → 63.5kg(-2.5kg) total -14.6kg
4/5 → 65.5kg(+2.0kg) total -12.6kg
5/1 → 63.5kg(-2.0kg) total -14.6kg
6/1 → 62.4kg(-1.1kg) total -15.7kg
7/1 → 60.3kg(-2.1kg) total -17.8kg
9/1 → 62.0kg(+1.7kg) total -16.1kg

ダイエットを始めて1年が経ちました。
スローペースですが2年目も歩き続けます。

ひと月に体重の5％程度の減量が目標です。　
バランスの良い食事、適度な運動、睡眠を心がけ生活習慣を変えて行きたいです。
継続出来るダイエットで、目標体重を目指します！

過去と他人は変えられない
未来と自分は変えられる

そーだ。
私は行動するのだ！
今度こそ自分で自分を変えていくのだー🔥🔥🔥

お盆おつかれ

【朝】玄米ご飯、キムチゴーヤチャンプル、ゴーヤサラダ、カルパッチョ

【昼】ゴーヤチャンプル、玄米のり弁

【夜】トムヤムクン、チキン、ゴーヤサラダ、サーモンとアボカド、お酒

お盆仕事頑張ったので、久々のお酒♪

食べるものが美味しい〜

トムヤムクンにパクチーのせて食べるのが最高に好き♪

お盆は子供が居なかったので、料理しないと思ってたのに結構やってました。

自分が食べたいものだけ考えて作るのは楽しいのね…。

いかんいかん。明日から家族のために食事作らなくちゃww

いただいたゴーヤが終わってしまった…

またどこからいただけますようにww

今日もがんばろ

今朝 61.5kg
前日比 -0.4kg

おはようございます。
今朝は浮腫もなくお通じもありスッキリした気持ちで迎えております♪

今日もフルタイムでお仕事。
残業になるかなならないかな。頑張ろう。

昨日は仕事終わって帰宅して疲れてるはずなのになかなか寝付けず…
でも結局４時間くらいは眠れたようだ。良かった。
元気に過ごすためにも食事と睡眠はマジ大事。

今日も頑張ろ〜

冷凍おかず

今朝 61.9kg
前日比 -0.6kg

【朝】玄米ご飯、那須のおかず、もつ煮、きゅうりの和え物

【昼】回転寿司：麻婆らーめん、お寿司7貫、パフェ、カフェラテ

【夜】無し

お盆は子供だけ帰省し１人で過ごしています。
なので食事は自分が食べる分だけ。
冷凍保存してた玄米ご飯やおかずを使ったりしてやってますが、今更ながら便利✨
まとめて作る時はちょっと大変だけど、やっぱり後々楽です✨
もつ煮もめっちゃ美味しいっっ！酒をくれって感ぢ（笑）

仕事が忙しい。
お昼は職場の仲間とお寿司ランチ。
午後も頑張るってことでたくさん食べました(^^)ひひひ

何もしない宣言

今朝 62.5kg
前日比 -0.3kg

【朝】茄子炒りとモッツァレラチーズご飯、ゴーヤ卵炒め

【昼】鶏肉と茄子のどんぶり弁当（玄米）、キュウリの和え物

【夜】無し

一度にたくさん作ってしまうもんで、同じご飯続いちゃいますね。
仕事終わって帰宅して、家には誰も居ない。

パラダイスっっっ✨✨✨

今夜は何もしないよ（笑）
温浴してストレッチして、テレビ見ながらスマホいじりながら寝るのだ。

今日は許してくだされ♪

おやすみなさい♪

夏野菜たっぷり

【朝＆昼】茄子炒り、ゴーヤ炒め、キュウリとトマトとモッツァレラチーズ、焼きとうもろこし、昆布ご飯

【夜】赤飯、鶏もも肉と那須の炒めもの、キュウリのサラダ、カフェオレ

季節を感じる夏野菜いっぱい貰います。

とくにゴーヤが嬉しい。あまり食べ方を知らなくて、今日はタマゴと一緒に炒めただけ…でもウマい✨

泊まりでおでかけをしてきて、ジャンクなものいっぱい食べたので、野菜を中心に浮腫みをとっていきたいと思います！

お盆は仕事めいっぱい入ってるので、ダイエットになるようしっかり動いていこうと思います！

体重計に乗ってみた。

８月に入って初めての体重測定。

62.8kg

min値(58.3kg)より4.5kgリバウンドしてました。

７月は50kg台になったのだけど、モチベーションおかしくなり…
戻ってる事は体感でも感じているけど、怖くて現実を直視出来ず…

リバウンドするような乱れた生活になってました。
何も考えられない。食事もテキトー。部屋も汚い。。

こんなん嫌なのに頑張れない。。

昨日の夜から家に１人なのです。
何もせず何も考えずただボーッと横になってたら気がついたら朝でした。

今日も１人だ。無心で頑張るチャンス！

まずは…やはり身の回りを片付けよう(^^)

さぁ！キラキラ期よ！

生理7日目。
たぶん終了。そしてたぶんキラキラ期（笑）

いつも生理直前にスッキリして、生理中〜生理後から浮腫むという不思議な傾向にある体質ww
今日もちょっと浮腫んでるけど、キラキラ期だと信じて頑張るっっ！！

今月50kg台になるっっ！！

朝は野菜スープからのスタート✨

たくさん動いて脂肪燃やすぞ〜
今日は午前中運動して、昼は友達みんなでランチの予定。

楽しみだぁ〜♪いってきまぁーす。