朝：チキンサラダ、味噌汁(子供作♥)、炊き込みご飯、残りもの煮(豚肉、レタス、油揚げ、しらす、みょうが)、たことワカメのキムチ和え、オクラめかぶ和え、牛乳残りもの煮がみょうががいい仕事しててとっても美味しかった 食品ロスゼロを目指しながら、買い…

おはようございます。昨日は早朝と夕方に30分のウォーキングに出かけました。 夕方は「ママが心配だから」と下の子(小１)が自転車ついてきてくれました。カワイイ〜が、公園で遊びたがるは鉄棒にぶら下がらせてくれといちいち私の足を止める。お前さんは邪魔…

62.9kg朝：ソイプロテイン昼：冷やし中華サラダ、キムチ味噌汁、ゆかりご飯 間：ホエイプロテイン、鶏胸肉夜：ソイプロテイン、ぶり大根 子の残した冷やし中華に野菜てんこ盛り乗せて食べました。 お腹いっぱり満足過ぎなり。腹持ちは悪いがね(笑)１時間ウォ…

63.3kg横に子供が居なかったせいか、夜中目が覚める事もなく朝までぐっすり眠れました。気候が気持ちのいい朝です。 でもちょっと寒いので白湯飲んで着替えたら、再び布団に戻ってきてしまった…💧ウォーキング行って来まーす。

【昨日の食事】 朝：チキンとパクチーのサンド、レタスの外側炒め、小エビサラダ 昼：クレープ(チョコ生クリーム)夜：小エビのサラダ、パンチェッタとカマンベールチーズピザ２枚、プルコギハンバーガー半分、子の残したカレーうどん うぉーーーーーー昨日は…

朝：オートミールキムチ納豆、もつ煮間：チョコ昼：焼肉ハンバーガー、もつ煮、ジンギスカン野菜炒め、ミチョ炭酸割 夜：無し 温泉温浴2時間 ウォーキング30分 今年初めて？くらいの子無し休日。 しずかちゃんじゃないけど、お風呂だーい好きっっ！ 久しぶり…

１日３０分の運動１回or１日１０分×３回の運動と消費カロリー変わらないとか近年の研究で出てきたとか？ ちょっと前まで有酸素運動20分以降から脂肪が燃焼されるとか言われてましたよね？ねぇほんと？？シングルマザーも１０分程度なら家でれるよ！ウォーキ…

朝：蕎麦、黒豆納豆、蕎麦湯昼：もち麦入り野菜スープ間：バニラアイス＆オレオクッキー、プロテイン夜：もち麦入りチーズリゾット、鶏肉、焼きおにぎり 朝起きて、白湯からのYou Tube見ながらストレッチ＆有酸素運動１時間くらい。 チャリの子供を追いかけ…

本日は雪の降る中を傘さして9723歩でした。 10000万歩まであとちょっとだったんだけどなぁ〜。朝ごはん：お好み焼き、焼きそば、いかの唐揚げ、もやしナムル、豚肉とレンコン炒め昼ごはん：たらこパスタ半分、海老サラダ、ピッツァ半分夜ごはん：缶チューハ…

朝：季節のお野菜 間：たい焼きカスタード(約192kcal) 昼：【スシロー】ローストビーフまぜそば(364)、たこわさ軍艦(81)、日向夏のシャーベット(150くらい) 夜：プロテイン(162) 鯛焼きを貰いました。 仕事後の空腹時だったので血糖値急上昇間違えなし！ で…

朝：アーモンド5粒、りんご半分、アボカド半分 昼：前菜ビュッフェ(生野菜、もち麦ご飯、ジャンバラヤetc)、マルゲリータ１片、2種のデザートケーキ(ブルーベリーケーキ、チョコブラウニー)、コーヒー、りんごジュース 夜：鶏そぼろ 今日は、久〜しぶりのラ…

朝：お刺身定食(外食) 昼：子供の残したぶっかけうどん(外食) 夜：無し 夜中：下処理したタコとバイ貝の味見 今日はショッピングで約13500歩歩きました。 よく歩いたぁ〜。疲れたぁ〜。 今日のお買い物 前にも書きましたが、ウォーキングする時にウォーキン…

午前中はめいっぱい動きました。 子供を追いかけ、たくさん歩きました。 農家さんから、ニンニクの芽ゲット ニンニクの芽ってスーパーの中国産しか知らなかった私。 嫁に来て、義実家でも作ってるし、近所の直売所でも売ってるし、国産が手に入りやすい。 や…

朝： 玄米のお粥(梅干)、クラムチャウダー 昼： サラダ(サニーレタス、オクラ、きゅうり、トマト、唐揚げ、パクチー) チキンステーキ(乾燥バジル) 間： じゃがりこ５本、いちごミルク氷菓子 夜： たこ焼き３個、あさりの酒蒸し 銀鮭のホイル焼き 運動：朝ウ…

朝：りんご、サバとたけのこの味噌汁昼：玄米のお粥(梅干し)、味噌汁、高野豆腐の卵とじ、蕎麦湯夜：りんご、蕎麦湯、ポテト、唐揚げ、きゅうり 近所の無人直売所で買った細長いタケノコがめちゃめちゃ美味しかったです♪ 種類はよく分からないけど、細いのは…

今朝の体重：70.1kg 前日比：+0.5kg食事も野菜中心や炭水化物少なめを考えているし、運動もしているけれど、今月は目標(−3.0kgの68.3kg)まで届かなさそう。やはり摂取カロリー多いんですかねえ。よく、アルコールを摂取した翌々日が体重増える事が多いんです…

10年くらいSNSからは遠ざかっていました。 でもこのダイエットを機に登録してみました そして、知らない何処かの誰かの頑張りを見て、モチベーションが駄々上がり⤴⤴⤴ すごいっ！！凄すぎる！！ 私も！私もこの人に続きたいっっっ！！ ウォーキングを恥ずかし…