朝の運動後：プロテイン(211kcal)朝：梅おにぎり、鶏肉、ブロッコリー、トマト、野菜スープ、フルーツヨーグルト昼：玄米、わさび昆布、からあげ(チリマヨソース)パクチー、ブロッコリー、野菜スープ、煮物、いちごケーキ(180kcal) 夜：豚肉料理の味見、つぶ…