糖質を控えめに

おはようございます。

久しぶりの更新。
ダイエットの方は決してさぼっていません( ´ー｀)y-~~

日々の生活は食事も気をつけ運動も取り入れ、ずぅっと意識を継続し続けてるにもかかわらず、半年ほど一定だった体重を見て考えました。

全然減らない。でもリバウンドもしていない。

今の私の“ゆるく歩き続ける”の努力は、今の体重を維持するための結果しか出ない程度の頑張りだったんですね。
ゆっくりゆっくりでも減っていくものだと思っていました。

今のこの生活は、ダイエットが目標を達成したあとに続けていかなければならない程度の頑張り。
ってことは減らすためには今より強度をあげていかなければ。
強度をあげるというか、何かを変えていかなければ。

糖質を意識して食べるようになりました。

昔、妊婦健診で体重増加を指摘されるのが嫌で朝食を抜いて行った事がありました。
尿検査で「あれ？どうしたの？ケトン体の数値高いよ？ご飯食べれてる？つわり？」と聞かれた事がありました。
ハテ？ケトン体？と思いましたが、今思えば糖質が足りてなかったんですね。
その時は少し具合が悪くボーッとしてたのを覚えてます。空腹のせいだという自覚がありました。

だからメンタルを保つためにも糖質は大事。
数字を管理するまでの時間は無いので、ざっくり摂りすぎないよう採らなすぎにならないよう。
野菜ばっか肉ばっか食べてるとやっぱり疲れが抜けずボーッとする時があります。
子供が残した米や麺を食べた後は、元気が出て体力あるのが分かります。

糖質制限ダイエットってつもりもないけど、上手に取り入れて行きたいです。

今朝の体重：61.5kg