朝：納豆ご飯(玄米)、味噌汁(大根の歯) 昼：ネギトロ丼、鶏汁、シーザーサラダ 夜：お好み焼き３切、チョコレート１粒 今朝の体重：68.0kg 前日比：-0.5kg ウォーキング40分6500歩 反復浴20分 お休みだったので、午前中公園歩いてきました。 そして今日は久…

朝：鶏そぼろご飯(玄米)、味噌汁(えのき氷入り)、しらすとほうれん草の和え物、ワラビの醤油漬、りんご 昼：うどん、しらすとほうれん草の和え物 間：ピノ１粒(31kcal) 夜：鶏汁、鶏肉の野菜炒め、照焼チキン 今日は浮腫みがあるので、たぶん明日は１kgくら…

昨日の食事 朝：前日の残り物 間：アーモンド 夜：きゃべつサラダ、キムチ、カルビ2枚、ガーリックビビンバ少し ビール2杯、ハイボール2杯、サワー2杯 ギリギリまで悩んで結局しーっかり飲みました そして気持ち良く帰宅し、そのままぐっすり寝ました。 子育…

本日の体重：66.8kg 前日比：−1.3kg なんだかストンと落ちています。 きらきら期だからか分からないけど、今まで通りの我慢に少しプラスして頑張ってるくらいなんですが。 明日にはガツンと増えそうですね。 今日はこれから家族で焼肉屋さん。 飲もうかどう…

朝：アーモンド5粒、りんご半分、アボカド半分 昼：前菜ビュッフェ(生野菜、もち麦ご飯、ジャンバラヤetc)、マルゲリータ１片、2種のデザートケーキ(ブルーベリーケーキ、チョコブラウニー)、コーヒー、りんごジュース 夜：鶏そぼろ 今日は、久〜しぶりのラ…

朝(8:30)：スモークサーモンとクリームチーズのサンドウィッチ(400kcal) 昼(16:00)：ラム肉の焼肉サラダ(420kcal)、しらす納豆(2ﾊﾟｯｸ分)(200kcal) 昨日、林修先生の番組でラム肉が良いってやってましたね。 Ｌカルニチンやオメガ３が豊富だとかって。 そんな…

少し日記をサボってしまいました。生理も終わり、今はキラキラ期真っ最中。無理しないようにと思いつつ、やっぱり早く結果が欲しいと思う自分がいる。 先日は親戚の集まりもあり、だいぶ緩んでしまったし…気を引き締めて頑張ろうそしてパンを朝も昼も焦がし…

ダイエット103日目 生理４日目 今朝の体重：69.2kg 前日比：-0.6kg 今日はお休み。 家事を朝のうちにさっさと終えて気持ちいい。 最近、すぐに行動できるようになってきたので、ぜひ一生続けていきたい。 観賞中ずっと筋トレする条件で、録りだめドラマ全部…

朝：チキンスープ、白米少し 昼：お寿司 夜：無し 昨日、テレビでスシロー特集やってたら食べたくなっちゃいました(*´艸｀*) 仕事の終わる時間が１５時くらいなので、お昼はいつも15:30〜16:00頃。 これはもう兼夕飯ですな。平日は２食＋おやつな事が多いで…

6月7日(月)朝：梅おにぎり、チキンスープ、サーモン、黒豆納豆おくら 昼：サーモン丼、チキンスープ 夜：鶏胸肉、牛肉とニンニクの芽炒め、きゅうり、たこのカルパッチョ サワー(175kcal)、チューハイ(りんご黒酢＆ソーダ割) 空腹で食べたいのに、食事を抜き…

朝：黒豆納豆玄米ご飯、トムヤムクン、りんご、つくねとフランクフルト 昼ごはん：チキンスープ、鶏肉、朝残したサラダ 夜：鶏肉、りんご黒酢ソーダ 今日は、食育体験で子供がまるごとの鶏肉を解体して持って帰ってきたので、スープと網焼きで食べました ダ…

朝：イワシ・鶏胸肉の南蛮漬、はまぐり、鶏軟骨、煮物半分、フルーツ 間：ビタミンドリンク 昼：鮭ご飯、味噌汁、納豆、枝豆、イワシ、りんご、鶏胸肉からあげ 間：こつぶっこ、マックポテト10本、ブラックコーヒー 夜：無し

朝(7:30) 白米(336ｶﾛﾘｰ)、トマトスープ(バジル)(100)、南蛮漬け(189)、煮物(150)、燻製たまご(85)合計 860kcal 昼(16:00) お寿司やさん ダブル赤えび(72)、プチプチまぐろばくだん(70)、あかいか食べ比べ(70)、一本釣り鰹食べ比べ(320)、茶碗蒸し(62)、プチ…

6/2 今朝の体重：68.8kg 体脂肪率：38.8％ 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん

本日の食事 朝：タコの炊き込みご飯、白バイ貝の煮付け、カスピ海ヨーグルト、レーズン 間：バナナ、アーモンド 昼：乃が美の食パンのサンドウィッチ２枚(クリームチーズ、レタス、ベビーリーフ、アボカド、エビ、スモークサーモン、バジルソース)りんご夜：…

5/1〜6/1 71.3kg → 69.3kg −2.0kgの減量 3/1の開始時より-8.8kg 70kg台と60kg台の間を行ったり来たりして、あ〜なかなか思うように減らないなぁ〜と思ってましたが、気にせず(？)緩く継続ぅ〜を守ってきました。 結果として２kg減量出来たので良かったです。…

朝：お刺身定食(外食) 昼：子供の残したぶっかけうどん(外食) 夜：無し 夜中：下処理したタコとバイ貝の味見 今日はショッピングで約13500歩歩きました。 よく歩いたぁ〜。疲れたぁ〜。 今日のお買い物 前にも書きましたが、ウォーキングする時にウォーキン…