５月は毎日体重を測定＆記録していけど、今日は出先なのでお休み。今月は思ったよりも体重の減少はなかったと思うけど、でも地道に継続は出来ました。 後半になって、ウォーキングや筋トレをマメにやるようにしました。 休日もゴロゴロする時間を減らし、家…

朝：お粥、冷蔵庫の残り物 昼：こんぶのおにぎり、揚げ物少し 間：カフェモカ、ソフトクリーム少し、カニカマ少し 夜：生中２杯、ハイボール１杯、おつまみ色々少しづつ 毎月、同じ海を見に来ています。 子連れのお出かけは行けるところが限られてしまうけど…

身の周りを整えたいので、ずっと片付けをしたいと思ってたけど、なかなか始められず。 衣替えをきっかけにようやく着手。子供の服は大量だけど整理しやすい。 小さいサイズには戻らないので。問題は私。 大きくなったり小さくなったりするので M〜4Ｌまで取…

朝：無し 昼：お粥、きゅうりの佃煮、鮭のホイル焼き(パクチー)、いわしの甘露煮、松前漬け、ほうれん草おひたし 夜：サバ缶とたけのこの味噌汁、イカとニンニク芽炒め物、ウインナーとキャベツの炒め物、ブロッコリー 朝はバタバタしていて、ご飯を食べ逃し…

午前中はめいっぱい動きました。 子供を追いかけ、たくさん歩きました。 農家さんから、ニンニクの芽ゲット ニンニクの芽ってスーパーの中国産しか知らなかった私。 嫁に来て、義実家でも作ってるし、近所の直売所でも売ってるし、国産が手に入りやすい。 や…

朝： 玄米のお粥(梅干)、クラムチャウダー 昼： サラダ(サニーレタス、オクラ、きゅうり、トマト、唐揚げ、パクチー) チキンステーキ(乾燥バジル) 間： じゃがりこ５本、いちごミルク氷菓子 夜： たこ焼き３個、あさりの酒蒸し 銀鮭のホイル焼き 運動：朝ウ…

朝：りんご、サバとたけのこの味噌汁昼：玄米のお粥(梅干し)、味噌汁、高野豆腐の卵とじ、蕎麦湯夜：りんご、蕎麦湯、ポテト、唐揚げ、きゅうり 近所の無人直売所で買った細長いタケノコがめちゃめちゃ美味しかったです♪ 種類はよく分からないけど、細いのは…

今日はお休み。お腹が空いたら食事をしようと思っているのだけれど、まだお腹空かない。 なので、お水だけ飲んで過ごしています。 コインランドリーでこたつ布団を洗っています。 ワンシーズンありがとう。また来年よろしくね☺図書館で本を返却し、新たにお…

今朝の体重：70.1kg 前日比：+0.5kg食事も野菜中心や炭水化物少なめを考えているし、運動もしているけれど、今月は目標(−3.0kgの68.3kg)まで届かなさそう。やはり摂取カロリー多いんですかねえ。よく、アルコールを摂取した翌々日が体重増える事が多いんです…

朝ごはん ・トマトスープ(チーズ、バジル) ・豚肉の野菜炒め ・りんご お昼ごはん ・生ビール2杯 ・酎ハイ1杯 ・おつまみ(ザーサイ、砂肝) おやつ ・煮干し 夜ごはん ・トマトスープ トマトスープ大量に作りました。 キャベツ、セロリ、玉ねぎ、人参、エリン…

10年くらいSNSからは遠ざかっていました。 でもこのダイエットを機に登録してみました そして、知らない何処かの誰かの頑張りを見て、モチベーションが駄々上がり⤴⤴⤴ すごいっ！！凄すぎる！！ 私も！私もこの人に続きたいっっっ！！ ウォーキングを恥ずかし…

今日の朝ご飯 ・黒豆納豆おくらめかぶ(玄米ご飯) ・豚汁(えのき氷入り) ・豚肉と野菜の炒め物 この他にりんごも2分の1食べました。 昨日作った豚肉とキャベツと白しめじのニンニク醤油炒め。 家族には大変不評だったようで… たぶん見た目からして食欲をそそ…

今日はお休みまずは午前中ガッツリ寝ました(爆) 誰もいない静かな静かな寝室で1人静かに…「私は今日も早朝(4:30)に起きてめっちゃ眠いの。 これは後悔する時間ぢゃない。必要な時間。 これは自分へのご褒美の時間なの。」と言い聞かせ、家事を宣言したことも…

今日はお仕事お休み〜♪子供達を送り出して、ホッと一息スマホタイム☕雨なので、予定もないので、今日は家の事しないとです。あ〜 食器たまってる。シンク汚れてる。 洗濯機回り終わった。干さないとたたまないと。 床も片付けて掃除機かけないと。「くそぉ〜…

身長160cmのわたし。 現在のBMI値は27.5です。肥満度１ですね。 ちなみにダイエットスタート時(78.1kg)はBMI30.5の肥満度2でした。※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※BMI(Body Mass Index) 身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数計算方法 体重kg ÷…

美容に良いセロリ。 ついつい1株買ってしまって、大量に出るセロリの葉っぱ。 絶対に捨てないっ！ セロリは、葉の部分にビタミンB1、B2、βカロテン、ビタミンC、食物繊維などの栄養が多くあるそうで。 セロリ独特の香りは、「アピイン」や「セネリン」ってい…

↑昨日食べたもの↑ 画像いっぱい貼りたいのに、なんかデカすぎる画像がどういう訳かうまくリサイズできなくて、調べても解決しないし、没頭する時間もないので諦めてました。 とりあえず気にしないことにしましたぁ〜 今朝の体重：70.0kg 前日比：−0.1kg 開始…

痩せるまで贅沢しません！！生活必需品しか買いません。 もちろん、ダイエットや美容に良さそうな一般的な価格の食材は買います。 身だしなみは人に不快を与えないよう整えなければならないので、常識の範囲内で。 贅沢の基準には個人差があると思いますが。…

痩せ期ってキラキラ期とかピカピカ期とも言うんですね。 知らなかった〜。若い頃は、痩せ期は生理5日目から10日間という漠然とした認識でした。 でも今は生理終了後から7〜10日間って言われてるんですね！7〜10日間の差は、排卵までの期間に個人差があるから…

鯉がすごい〜 ウォーキングをしに公園へ。 子供達と鯉に餌をあげましたが、なんと激しいこと！ 生き残る為に食うっ！まさに本能のままに行動してる感じ。 ここの鯉ちゃん達は餌に恵まれ、立派に大きく育ってますね〜。 ダイエットを考えるのは人間くらいなん…

昨日パクチーの種、蒔きました✨収穫が楽しみだなぁ〜 元気に育っておくれよぉ〜 さて、生理後の痩せ期と言われる時期に入りました。 私の気をつけなければならない事は、張り切りすぎない事！ モチベーションが上がってる時っていうのは無理してると気付きつ…

今日、とある人にダイエットしながらバストアップする方法を訪ねたところ、有酸素運動が効果的だと回答をいただきました。えー意外〜なので、自分で調べました。 ざっくり言うと、バストアップの大敵は冷えなんだとか。 有酸素運動は血行を良くするので、代…

おはようございます。70.7kg −0.1kg −7.4kgでアゴのラインが少しすっきりしてきた感じがします。日曜日。 家族が寝ている静かな朝は、心穏やかに半身浴とマッサージが出来ました。 朝からセルライトと必死に戦っていましたセルライトは、血管やリンパから排…

今日の体重：71.0kg 前日比：−0.5kg 私の食べたくて作るものは、野菜ばっかりで子供はあまり食べてくれないんです。 かといって、給食はきちんと食べているようなので、単に野菜嫌いなのではなく、家のご飯にあまり魅力を感じないのかもしれないですね。残り…

パクチーが大好きです初めて食べた時は、衝撃的なマズさにビックリしました(笑)でも癖になる不思議な美味しさに今ではどっぷりハマっています。 特にトムヤムクンのトッピングとしてたっぷり乗せて食べるパクチーは最高⤴⤴いくつかのスーパーを回っても手に入…

おはようございます。自分の仕事はGWが忙しいです。 子供の預け先を確保し、朝から晩までガッツリ働くのです。そして昨日もガッツリ働き、昼食は15時頃になり、深夜に帰宅したため、何も食べず。いやもう食べる元気もないほどクタクタ(~_~;)帰宅すると、私を…

ダイエット64日目 今朝の体重：71.4kg 前日比：−0.6kg ダイエットを開始してから、今日初めて「あれ？痩せたよね？」と言われました！ちょっと嬉しかったんですけど、まだまだだしなんか反応しづらくて(*´ｪ`*) 「えっいや！…うん、いや、うん！」と誤魔化す…

おかげさまで、今月もモチベーション上がり続けてます。ビフォー写真を貼る事が出来ないので(気持ちの問題ですが) イラスト作ってみましたぁ⤴自分で言うのもなんですが、ほんとこんな感じです(笑)ダイエットを始めて意識していること❀お水を１日1.5ｌくらい…

2021.3.1 78.1kg 2021.4.1 74.7kg −3.4kg 2021.5.1 71.3kg −3.4kg total −6.8kg今月は68kg台を目指します モチベーションを上げる為に閲覧してたダイエットブログのブロガーさんがいました。 1年かけて大幅減量を達成させ、自分の理想のボディを手に入れたと…