１日３０分の運動１回or１日１０分×３回の運動と消費カロリー変わらないとか近年の研究で出てきたとか？ ちょっと前まで有酸素運動20分以降から脂肪が燃焼されるとか言われてましたよね？ねぇほんと？？シングルマザーも１０分程度なら家でれるよ！ウォーキ…

朝ごはん(6:30) 昼ごはん(16:00) デザートのプリンアラモード(285kcal)は2回に分けて食べました(^^) あと4日か5日くらいでレディースデイなんですよねー。 体重増えないように気をつけないと。 各部屋が中途半端に散らかってきたので、今夜は片付けです。 下…

朝の運動後：プロテイン(211kcal)朝：梅おにぎり、鶏肉、ブロッコリー、トマト、野菜スープ、フルーツヨーグルト昼：玄米、わさび昆布、からあげ(チリマヨソース)パクチー、ブロッコリー、野菜スープ、煮物、いちごケーキ(180kcal) 夜：豚肉料理の味見、つぶ…

今朝の体重：62.9kg今月はmin値(62.0kg)で終われたら嬉しいが、数字に表れないとしても確実に頑張る。【本日の食事】朝の運動後：プロテイン(211kcal)朝：納豆炒飯(わさび昆布、キムチ)、野菜スープ、パクチー焼きそば、焼鮭 昼：サッポロ一番味噌(半分)、ケ…

【本日の食事】 朝の運動後：プロテイン(165kcal）朝：前日のもんじゃ焼きの残り、子の残したお茶漬け昼：(しゃぶしゃぶランチ) 豚ロース、野菜いっぱい、カスタードプリン、ワッフルソフトクリーム乗せ 夜：無し (ちょいちょいホット黒烏龍茶) しゃぶしゃぶ…

【本日の食事】 朝の運動後：プロテイン(211kcal)朝：しらすとレタスの炒り卵、タコとわかめの和え物、サーモンとアボカドのクリームチーズ和え、ナゲット(オーロラソース)とパクチー、煮物昼：納豆ご飯、しめ鯖となます、タコとわかめの和え物、めかぶの味…

今朝の体重：63.8kg 前日比：+0.6kg今月はリバウンドからのスタート。 気持ちが落ちていたけれど、ここ最近は楽しく続けられてる。 今月も今日入れてあと９日。 筋トレを取り入れながら頑張ろう。

朝(8:30)：梅干しおにぎり、豚汁、煮物、ふかカツの南蛮漬け、スズキとサーモンの刺し身 間(11:00)：バニラアイスとオレオ(240kcal)昼(13:00)：焼きそば(パクチー)、サーモンアボカドのクリームチーズ和え、煮物、キムチ豚汁 夜(19:00)：こてっちゃん、キャ…

・生姜と米酢と蜂蜜 ・玉ねぎと人参とピーマンの南蛮酢 ・大根と人参のなます お酢ずくし🤗 甘みは甜菜糖で。 味見してないけど口の中が酸っぱい(笑) 朝になったら食べる。楽しみ♪ストレッチと筋トレしました。 長めに温浴しました。 白湯飲みました。おやすみ…

朝(7:00)：玄米、鶏肉と椎茸のみぞれ煮、鶏胸肉と寒天和え、ヨーグルト(りんご)昼(14:30)：納豆ご飯、豚肉もやし炒め(刻み生姜たっぷり)、りんご、鶏肉と椎茸のみぞれ煮間：チョコホイップのパンケーキ半分(150kcal)夜(18:30)：子の残したカレーライス、生姜…

朝7時に食事をして、仕事柄昼食は14〜16時の間になります。 このまま１日2食にするべきかよく分からんが、子供達の夕飯を準備すると食べたくなる。 ここで夕飯を抜いてグッて我慢して乗り越えたところで、そんなのはずっと続かないのは目に見える。 追い込む…

おはようございます。64.2kg −0.3kg今月ももう半分ないのね。早いです。 減量をスタートした頃は、年内には目標いっちゃうんぢゃね！？とかなんか思いましたが、そんなそんな甘くなかったです。 まだ目標の半分も行ってないけど、また歩き出せたような気がす…

今日の夕飯はハンバーグにしよう！と思って帰宅したら。 「今日はたこもんじゃの約束でしょ！！」と子供に怒られる。そーでしたそーでした。 そのために昨日深夜のスーパーに半額のたこだけを求めて出かけたのでした。たこもんじゃ〜。美味しかった〜。 【本…

おはようございます。 今朝の体重：64.5kg 前日比：-0.3kg 体重を計るのも寒い！ 冷えは大敵だと思うので、たくさん着込みました。 節約したかったけど、寒すぎ！暖房も入れました。 今日は休日。 家のことたくさんやりたいと思いますヽ(=´▽`=)ﾉ

体重ずぅっと停滞してます。 ここんとこしっかり努力してないから。 継続が大事で、焦らなくていいからゆっくりでいいから、確実に歩き続けるって決めたのに。 完全に座って休んじゃってるな〜。 このままではせっかく歩んできた道を引き返してしまう事にな…

本日の食事 【朝】白米、白菜ときのこのスープ、もつ煮 【昼】しょうゆらーめん、子供の残したらーめん0.5人前くらい 【夜】焼きモツ お昼たくさん食べてしまったので、夜は白米無しで。 下茹でした白モツをもつ煮用と焼き用と分けておきました(´ε｀ )焼きモ…

おはようございます。 今朝の体重：64.5kg 開始時より：−13.6kg ここ３か月↓↓↓ （改めてw）おはようございます。 ８月に５kgくらいリバウンドして、そこは何とか取り戻したものの、いまいちやる気（というか結果）が出ません。ずぅーっと横バイなのです。 で…

朝：たこのスープ、ゴーヤサラダ、ゆでたまご、鶏胸肉とオクラの和え物、おでん、子の残したお茶漬け 昼：たこの春雨スープ、ファミチキバーガー、海老とアボカドのタルタルサラダ 夜：無し 最近、あまり料理をしないので、冷蔵庫の食材達が危ない(*_*; とい…

こんばんは。 ダイエットちびりちびり続けておりますよ。 64kg台をうろうろしてましたが、また65kg台に戻ってきました。停滞してますね。 ホットヨガのチケット、期限過ぎてしまいました。 昨日、ダメ元で最後の１枚のチケットを持ってスタジオに行ってみた…

こんばんは〜８月の結果 8月1日 65.1kg → 9月1日 65.3kg0.2kg増えてしまいましたー（；＾ω＾）すげーです。この振り幅 出だし好調かと思ったんですけどね。 まぁ…気を緩めると簡単に戻ってしまうんだという事を肝に銘じて９月も頑張りたいと思います。ホット…

１週間でかけていました。現実からの開放感から生活リズムが壊れ続けた１週間でした。 そして太った事が体感でよく分かります…。すごーーーーーーく 反省しています(T_T) とてもカッコ悪いです。情けないです。 反省だけなら猿でも出来んだぞ〜〜〜〜 気持ち…

少し、戻りましたね。 でも浮腫みはとってもあります(ーー;)今日は買い物したり、子供達と花火したり、じっとはしていない１日でした。日常生活での歩数は6000歩。わざわざウォーキングしたり筋トレする時間がない時は生活の中で動く事は意識してみてます。 …

日記、少し間が空いてしまいました。先月からの、自分の身体の様子を観察してると、どうもキラキラ期に入った頃に浮腫みやすいようで、今月もどうやら同じような感じみたいです。 徐々に減らしているものが、急に増えるとやっぱりショックを受けずにはいられ…

今日の体重：64.2kgBMI25下回っていましたぁ〜。 “標準体重”のギリギリ範囲内に入りました。 また少し戻るとは思いますが、過程としてとりあえず嬉しいです 昨日、子供の服を買いにUNIQLOへ行きました。 私は店頭では入るサイズがなく残念ながら購入出来ない…

朝：りんご１個、子の残したラーメン(180kcalくらい)昼：【かっぱ寿司】茶碗蒸し(64kcal)、サーモン３貫盛(148)、光物３貫盛(181)、子の残したブルーハワイかき氷(150kcalくらい) 外食合計543kcal 夜：チキンサラダ(トマトたっぷり) 昨日今日とお寿司屋さん…

朝：豚しゃぶ(水菜)、ゴーヤサラダ、トマト、焼鮭１切、カレーシチュー、食パン半分、鱈のつみれ汁 昼：豚しゃぶ(水菜)、トマト、生卵、納豆、キムチ、めかぶ 夜：プロテイン プロテイン６日目〜。早く終われ〜(笑)明日から８月。 今月も程良く頑張った！来…

【昨日の食事】 朝：たこ飯、鱈のつみれ汁、ゴーヤチャンプル、なすとピーマンの肉味噌炒め、豚の生姜焼き、サラダ半分、フレンチトースト1/3枚 昼：たこ焼き２個、きゅうりのおしんこ、枝豆間：おやついろいろ、みかんのシャーベット間：子の残したゆかりご…

こ、これは書かずにはいられない… プロテイン飲んで夕飯終えたはずなんですけど(^_^;) 家族でくら寿司へ。 あら汁とお寿司４皿食べました。 肉厚トロ〆さば(151) 真いわし(108) まぐろユッケ(142) 海鮮軍艦(120？) あら汁(135) 合計656kcal ごちそうさま 昼…

朝：焼きそば(パクチー)、鱈のつみれ汁、ゴーヤチャンプル、餃子、ナスとピーマンの肉味噌炒め 間：ポテトチップス(ノンフライ) 昼：きゅうり1本、焼いたさけるチーズ、りんご黒酢ドリンク夜：プロテイン 畑で採れたじゃがいもでポテトチップス揚げました。 …

間：季節のお野菜(トマト、オクラ、きゅうり、ブロッコリー、鶏胸肉) 朝：たこ飯、鱈のつみれ汁、ゴーヤチャンプル、納豆、フルーツヨーグルト 昼：【スシロー】倍盛り海鮮漬け２皿(260kcal)、棒鯖寿司(142)、ザンギ２個(235)、日向夏のシャーベットアイス(1…