朝： 玄米のお粥(梅干)、クラムチャウダー 昼： サラダ(サニーレタス、オクラ、きゅうり、トマト、唐揚げ、パクチー) チキンステーキ(乾燥バジル) 間： じゃがりこ５本、いちごミルク氷菓子 夜： たこ焼き３個、あさりの酒蒸し 銀鮭のホイル焼き 運動：朝ウ…