62.9kg朝：ソイプロテイン昼：冷やし中華サラダ、キムチ味噌汁、ゆかりご飯 間：ホエイプロテイン、鶏胸肉夜：ソイプロテイン、ぶり大根 子の残した冷やし中華に野菜てんこ盛り乗せて食べました。 お腹いっぱり満足過ぎなり。腹持ちは悪いがね(笑)１時間ウォ…

朝：納豆ご飯(玄米)、味噌汁(大根の歯) 昼：ネギトロ丼、鶏汁、シーザーサラダ 夜：お好み焼き３切、チョコレート１粒 今朝の体重：68.0kg 前日比：-0.5kg ウォーキング40分6500歩 反復浴20分 お休みだったので、午前中公園歩いてきました。 そして今日は久…

朝：アーモンド5粒、りんご半分、アボカド半分 昼：前菜ビュッフェ(生野菜、もち麦ご飯、ジャンバラヤetc)、マルゲリータ１片、2種のデザートケーキ(ブルーベリーケーキ、チョコブラウニー)、コーヒー、りんごジュース 夜：鶏そぼろ 今日は、久〜しぶりのラ…

朝：お刺身定食(外食) 昼：子供の残したぶっかけうどん(外食) 夜：無し 夜中：下処理したタコとバイ貝の味見 今日はショッピングで約13500歩歩きました。 よく歩いたぁ〜。疲れたぁ〜。 今日のお買い物 前にも書きましたが、ウォーキングする時にウォーキン…

痩せるまで贅沢しません！！生活必需品しか買いません。 もちろん、ダイエットや美容に良さそうな一般的な価格の食材は買います。 身だしなみは人に不快を与えないよう整えなければならないので、常識の範囲内で。 贅沢の基準には個人差があると思いますが。…