カロリー計算
朝(7:30)
白米(336カロリー)、トマトスープ(バジル)(100)、南蛮漬け(189)、煮物(150)、燻製たまご(85)
合計 860kcal
昼(16:00) お寿司やさん
ダブル赤えび(72)、プチプチまぐろばくだん(70)、あかいか食べ比べ(70)、一本釣り鰹食べ比べ(320)、茶碗蒸し(62)、プチシューころころ苺パフェ(277)
合計 871kcal
夜:無し
食事を決めるときに、どんな栄養成分が入っているのか気にしてる。
糖質、たんぱく質、脂質、美容成分etc…
でも今回カロリーはあまり気にしてないです。
ほんとざっくりこれくらいなら食べても大丈夫だな、くらい。
もう少し、カロリーも気にしてみようかな。
気持ちの負担にならないよう緩くざっくりと。
脂肪1kgのエネルギーは約7200kcalだから、
1ヶ月で3㎏減らしたければ、7200×3÷30=720
1日あたり720kcal消費カロリーが上回ればいいわけね。
うん、分かった。頑張る🔥